Вступ
Сон – це фундаментальний аспект благополуччя людини, необхідний для фізичного та психічного здоров’я. На жаль, мільйони людей у всьому світі страждають від безсоння – розладу сну, що характеризується труднощами із засинанням, збереженням сну або невосновним сном. Традиційні препарати для лікування безсоння можуть бути ефективними, але можуть мати побічні ефекти та викликати залежність. У зв’язку з цим багато людей звертаються до альтернативних засобів лікування, одним з яких є КБД – непсихоактивна сполука, що отримується з конопель. У цій статті ми розглянемо можливості КБД як натурального засобу від безсоння та те, як воно може сприяти покращенню сну без недоліків звичайних ліків.
Поняття про CBD та його дію
CBD, скорочено каннабідіол, є однією з більш ніж 100 хімічних сполук, званих каннабіноїдами, які містяться в рослині конопель. На відміну від свого відомого родича ТГК (тетрагідроканнабінолу), КБД не викликає психоактивного “кайфу” і загалом добре переноситься більшістю людей.
В організмі людини існує ендоканабіноїдна система (ЕКС), що відповідає за регуляцію різних фізіологічних процесів, у тому числі сну. КБД взаємодіє з ЕКС, впливаючи на рецептори, що беруть участь у циклах сон-неспання, тривожності та стресових реакціях. Ця взаємодія викликала інтерес до його можливостей як засіб для покращення сну.
КБД при безсонні: Наукові дані
У низці досліджень вивчався вплив КБД на сон, і результати виявилися багатообіцяючими. Дослідження, проведені як на тваринах, так і на людях, показали, що КБД може покращувати режим сну та полегшувати симптоми безсоння.
Дослідження, опубліковане в журналі The Permanente Journal у 2019 р., показало, що у 67% учасників покращився сон після щоденного прийому 25 мг КБД протягом місяця. Інше дослідження, проведене у 2017 р., показало, що прийом CBD зменшував порушення сну та збільшував загальний час сну у тварин.
Зниження тривожності та стресу
Одним із способів лікування безсоння за допомогою КБД є зниження тривожності та стресу. Багато людей, які страждають на безсоння, відзначають, що неспокійні думки і тривоги заважають їм заснути. Потенційні анксіолітичні властивості КБД можуть сприяти розслабленню, полегшуючи занурення у спокійний сон.
Зняття болю та дискомфорту
Хронічні болючі відчуття також можуть сприяти порушенням сну. Протизапальні та знеболювальні властивості CBD можуть полегшити біль, що полегшує засинання та збереження сну протягом усієї ночі.
Відсутність звикання та менша кількість побічних ефектів
На відміну від традиційних препаратів для сну, які можуть викликати звикання та мати численні побічні ефекти, КБД не викликає звикання та зазвичай добре переноситься. Імовірність розвитку залежності від КБД нижча, що робить її потенційно безпечнішим довгостроковим варіантом боротьби з безсонням.
Як використовувати КБД для покращення сну
Якщо ви вирішили використовувати КБД для покращення сну, дуже важливо робити це безпечно та ефективно. Ось кілька порад щодо використання КБД як засіб для покращення сну:
- Проконсультуйтеся з медичним працівником: Перш ніж використовувати CBD для покращення сну, проконсультуйтеся з медичним працівником, особливо якщо ви приймаєте інші ліки або маєте серйозні захворювання.
- Вибирайте якісні продукти: Вибирайте препарати КБД від авторитетних та прозорих виробників, щоб гарантувати безпеку та ефективність.
- Почніть з малих доз: Починайте з малих доз і поступово збільшуйте їх, доки не знайдете оптимальну для себе дозу.
- Приймайте перед сном: Для покращення сну приймайте CBD приблизно за годину до сну. Мастила або настойки CBD можна класти під мову для швидкого засвоєння.
- Створіть розслаблюючий режим сну: Поєднуйте прийом CBD із заспокійливими процедурами перед сном, наприклад, читанням, медитацією або прийняттям теплої ванни, щоб посилити ефект, що викликає сон.
Висновок
Незважаючи на необхідність подальших досліджень, потенціал КБД як натурального засобу від безсоння багатообіцяючий. Його взаємодія з ендоканнабіноїдною системою може сприяти релаксації, зниженню тривожності та полегшенню болю, що сприяє покращенню якості сну. Як і у випадку з будь-якими іншими добавками, необхідно відповідально підходити до використання КБД та консультуватися з медичним працівником для визначення найбільш відповідного плану лікування з урахуванням ваших конкретних потреб у сфері сну. Використовуючи потенціал CBD, люди, які страждають на безсоння, можуть знайти безпечний і ефективний шлях до спокійнішого і відновлювального сну.
