Незважаючи на протиріччя щодо рекреаційних та лікарських засобів марихуани, препарат залишається неймовірно популярним. Він широко представлений у популярній культурі, і багато державних та місцевих органів влади скасували закони про криміналізацію продажу та використання наркотиків в Америці.
Тим не менше, марихуана є наркотиком, а інша важлива думка, що марихуана викликає проблеми при надмірному вживанні. Кинути нелегко курити, але це можливо при лікуванні; наступні поради пояснять, як і переваги пояснять чому.
Як марихуана впливає і змінює мозок?
Кращий спосіб почати процес звільнення від звички – зрозуміти, що ж робить марихуана для мозку, і чому відмова від трави вимагає зусиль та наполегливості.
Тетрагідроканнабінол (ТГК), активна хімічна сполука в канабісі, впливає на роботу мозку, змушуючи природні канабіноїдні рецептори мозку впливати на природні параметри. Це є причиною того, що хтось отримує кайф після куріння марихуани або вживаючи її. Почуття приємні; користувачі повідомляють про більш відчутне сприйняття; кольори яскравіші, музика звучить краще, їжа смачніша і т.д. Багато хто використовують марихуану, щоб розслабитися та подолати соціальну тривогу. Нескінченні хихикання та напади сміху – це вже мінімальні наслідки.
У користувача, який курить кожен день або який курить протягом тривалого періоду часу, буде складніше проходити відмову від куріння або навіть просто складно боротиме думки про куріння. Час, витрачений на куріння, може призвести до неприємних ефектів відторгнення, які, на думку Psych Central, можуть виявлятися у вигляді психологічних симптомів, таких як агітація, депресія, занепокоєння та фізичні симптоми, такі як лихоманка, потовиділення, озноб та втома.
У користувача, який має розлад психічного характеру, який змушує курити, просто як спосіб уникнути проблем, також схильний до ризику надмірного куріння багато в чому так само, як деякі люди п’ють алкоголь, щоб впоратися зі стресом або іншими проблемами.
Чим більше людина звикає до високої якості марихуани, тим більше людина приходить до думки про те, що високий рівень ТГК повинен функціонувати, тобто. впливати на організм належним чином. Кайф, який досягається від TГК, що подразнює канабіноїдні рецептори, відрізняється від будь-якої іншої форми задоволення настільки, що отримання хая на відміну від самого хая, мають перевагу перед усім іншим.
Спроби кинути траву недовговічні та марні; спроба когось іншого втрутитися часто зустрічається із запереченням та гнівом. Замість того, щоб займатися рекреаційною діяльністю, той, хто курить, занурюється в нескінченний розпач і навіть сором.
Рішення та бажання вийти
Для багатьох курців рішення кинути палити є імпульсивним, як правило, після того, як щось піде не так – сварка з членом сім’ї через звичку, звільнення за куріння на роботі або якесь інше, не пов’язане з курінням . Психологія сьогодні попереджає, що це різке припинення куріння рідко закінчується добре, як правило, з вищезазначених причин.
Тіло і мозок стають настільки пристосованими до ТГК у кожній затяжці, що стає практично неможливим просто кинути цю звичку. Незалежно від того, наскільки рішучим може бути рішення кинути, це робиться в розпал того моменту, коли людина курить марихуану, і немає думки про те, як упоратися з процесом адаптації до життя без марихуани.
До цього моменту бажання кинути палити має бути всеосяжним, заснованим менше на дії (наприклад, коли вживання марихуани робить так, що щось відбувається не так) та багато іншого щодо відношення (незадоволеність змінами способу життя, які викликають надмірне споживання марихуани) ). Правильний настрій, щоб припинити курити, – це знання, що користувачеві більше не потрібно курити або вживати марихуану.
Це має бути переважним фактором, навіть коли гнів і сором минулого досвіду проходять, навіть коли тверезий. Вихід з будь-якої звички, особливо такий, як спокуслива і звикання, як марихуана, вимагає підходу «все чи нічого».
Кроки до виходу
Рекомендується заздалегідь встановити дату відмови від куріння. За аналогією з сигаретами, Американське онкологічне суспільство пропонує «з першого дня наступного місяця» – а це досить багато часу, щоб звикнути до змін, але не на стільки, щоб відбулося від звички. Можливо, непогано було б встановити дату відмови як день із деякою особистою значимістю, щоб ти краще фіксувати значущість дії. Коли дата відмови відзначається щомісяця (а потім щороку), це привід святкувати, тим самим поглиблюючи особисті інвестиції в те, що потрібно зайти так далеко.
Наступним кроком буде порятунок від усіх пов’язаних з курінням трави приладдя: бонгів, курильних трубок, гриндера для перемелювання – все, що пов’язано зі зберіганням або використанням марихуани, має канути в історію, як би красиво воно не було, як дорого воно не варто. Усунення всіх матеріальних нагадувань, пов’язаних із втратою куріння, дуже важливе у боротьбі за тверезість; це зменшує спокусу і є фізичною дією, яка означає не повернення.
Висновок
Один із менш приємних аспектів відмови від куріння – це зняття – дратівливість, безсоння, зміни апетиту, симптоми грипу та інші. Це одна з найскладніших частин процесу, почасти через зміну функціонування мозку в результаті ТГК; відповідь на всі ці проблеми, каже залежний мозок. Багато благонамірних курців повертаються до трави (або іншого наркотику) через лихо скасування, яке може тривати від кількох днів до тижня або навіть довше, залежно від тривалості та тяжкості вживання марихуани.
Сам собою відмова від марихуани не є небезпечною, але процес може змусити користувача робити щось ризиковане, наприклад, приймати інші ліки або комбінацію ліків, щоб полегшити біль і дискомфорт. Рішення потенційної непередбачуваності відмови полягає в тому, щоб пройти процес із належним медичним наглядом.
Перевірка в лікувальному закладі дозволить людині вийти з вживання марихуани за допомогою підготовлених лікарів та медичних працівників, які можуть працювати з ними через цей процес, щоб фізичний та психологічний дискомфорт не став переважним. Вони можуть робити це, надаючи певні види ліків, щоб зробити фізичні симптоми менш болючими, а також пропонувати підтримку та спостереження, щоб знизити шанси на рецидив.
Друзі та сім’я відіграють певну роль у цьому, заохочуючи і даючи моральну допомогу, але вкрай важливо, щоб вони не намагалися втрутитися у процес виведення, надаючи марихуану, алкоголь чи деякі інші ліки (навіть відпускаються за рецептом лікаря) – передбачувана, але хибна заклопотаність. Вилучення ліків – складний медичний процес, коли організм і розум повинні переробити себе, щоб упоратися без хімічних речовин, від яких вони стали залежними. Впровадження іншої хімічної речовини, без медичного спостереження, загрожує скасувати всю виконану роботу, намагаючись позбутися куріння, і це може бути небезпечно.
Ломка та поступова відмова
У широкому розумінні є два способи кинути марихуану: моментальна відмова і поступова відмова. Миттєвий – включає повне припинення вживання марихуани (як відразу, так і в певну дату), у той час як поступово, як передбачається, призводить до більш поступового усунення використання (від певної кількості косяків або тістечок з конопель в день до нуля, за певний період часу).
Обидва методи мають власні переваги та ризики, залежно від тривалості звички куріння чи вживання марихуани, кількості вживаної марихуани та індивідуальної фізіології та психології. Поступова відмова має тенденцію працювати краще для людей, які не курили протягом тривалого часу; Поступова відмова, з іншого боку, може бути кращим варіантом для людей, які так звикли до каннабісу в собі, настільки, що раптове припинення надходження в організм ТГК призведе до згаданих вище ефектів відторгнення.
Проте є винятки, і окремі особи повинні проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, який метод найкраще підходить для його ситуації.
Тренування та дієта
Будь-який метод вимагає певної форми дисципліни, яка може допомогти полегшити цей процес у житті, вільному від марихуани, а також забезпечити довгострокові вигоди для здоров’я. Тренування, наприклад, є одним із кращих способів полегшити перехід від марихуани, і саме по собі може стати джерелом довічних переваг. Проста вправа, що виконується регулярно, підвищує настрій та покращує процеси в мозку. Цей аспект особливо доречний, враховуючи довгострокові ефекти впливу споживання марихуани на мозок, перелічені журналом Hippocampus, які можуть включати втрату короткострокової пам’яті, труднощі з вивчення нових речей і навіть втрату словесної пам’яті.
Незалежно від того, чи збирається людина кидати куріння тим чи іншим методом, маючи підтримуючий і поважаючий коло довіри друзів та сім’ї, можна створити сприятливу атмосферу для того, щоб підтримувати його в цьому процесі позбавлення від трави.
Крім вправ, описаних вище, є ще один спосіб допомогти у зміні – підтримувати хорошу дієту. Один тип каннабіноїдного рецептора, який знаходиться по всьому тілу, активується за межами його природних параметрів, коли ТГК потрапляє всередину, що корисно для хворих на рак, які мають труднощі з вживанням їжі через хіміотерапію. Крім того, люди, які палять рекреаційно, одержують певні «бонуси».
За даними Medical Daily, багато людей, які кинули важку пристрасть до марихуани, намагаються повернути апетит після відмови. При відновленні від шкідливої звички покурити життєво важливо, щоб організм отримував правильне харчування. Тіло значно слабшає від марихуани, втрати ТГК та відмови в цілому, і його необхідно перебудувати правильно. Здорові продукти посилюють імунну систему, забезпечують енергією організм та відновлюють тканини органів. Люди, які проходять через відмову, можуть відчувати спокусу потурати солодощам або жирам як щось необхідне і потрібне, але це просто замінює одну компульсивну поведінку на іншу.
Важливою частиною лікування та відновлення після вживання марихуани є навчитися правильно харчуватися. Це означає наявність правильного балансу вуглеводів, вітамінів, амінокислот та жирних кислот, білка та води. Вуглеводи та жирні кислоти можуть буквально змінити функціонування мозку (воно вже порушено атакою ТГК), тому наявність правильного виду дієти служить не тільки для контролю ушкоджень, але й для того, щоб мозок випередив його, це ушкодження.
Так само одужувальні наркомани, які мають погані звички харчування (навіть у своїй тверезості), мають більш високий шанс рецидиву через те, що фізіологічні ефекти їх нездорової їжі перерозподіляють мозок на звикання до звикання.
Точно так, як вправа займає розум і тіло здоровими і привабливими способами, мистецтво і вміння готувати самі можуть бути формою терапії, що самопідтримується, для когось, хто хоче покласти болт на ганжу. Так звана кулінарна терапія надає можливість для творчості та підвищення самооцінки, навіть вигадуючи прості страви і не лише.
Зміни способу життя та тверезість
Кулінарія та фізичні вправи залучають розум і тіло корисними справами, які марихуана не може надати, і вони неймовірно важливі у відновленні організму в норму після того, як проблема каннабісу стала педантичною. Хороші реалізації способу життя, такі як наявність захоплень, регулярний сон, що підтримує та активне суспільне життя, а також відповідальність перед тверезістю, уникаючи людей та місць, які нагадують дні про отримання кайфу, прокладе шлях від марихуани до тверезого життя.
Наявність таких структур є важливою, тому що прагнення до «заторчати» ніколи не буде повністю усунуто. Під час стресу, самотності чи нудьги (яка є одним із «не-невидимих» тригерів рецидиву, ідентифікованих Psych Central), пам’ять про те, наскільки добре він(-а) почувала себе під кайфом, зростатиме, і спокуса викликати старого друга з днів куріння буде дуже потужним.
Такі речі, як вправи, харчування та хобі, допоможуть контролювати прагнення рецидиву в більшості днів; але в погані дні, і не маючи надійних друзів та членів сім’ї, з якими можна поговорити, це те, що може змінити ситуацію. Пошук групи підтримки однолітків, як 12-ступінчаста програма, змодельована для анонімних алкоголіків, змусить людей контактувати з іншими людьми, які кинули свої згубні пристрасті до марихуани, і які знають про боротьбу та проблему спроб залишитися тверезими.
Куратор, який може зателефонувати (або смс написати) посеред ночі та нагадати людині про те, що було вивчено в процесі лікування, скільки було зроблено після відмови від марихуани, і що все буде втрачено, повертаючись до ідей проникливості та розуміння, які говорять прямо в серці того, хто знає як це – залишатися абстинентним, навіть коли кожен інстинкт і імпульс хочуть знову кайфанути або заторчати. 
«Маріхуана – відносно безпечний препарат, – пише Vox, – але «з деякими ризиками». Для багатьох людей ці ризики спричиняють довгострокові збитки їх мозку, зниження соціально-економічного статусу, неможливість припинити використання та проблеми з міжособистісними відносинами. Відмовитися від конопель непросто; але при правильному підході, підтримці та подальшому обслуговуванні це можливо, і дуже може бути корисним для вас.
