Каннабіс може бути ідеальним снодійним, тому багато людей тримають вдома біля ліжка. Навіть у разі найважчого безсоння поринути у світ мрій можна за допомогою седативної індики.
І хоча більшість тих, хто вживає, знає про снодійний ефект канабісу, це не єдине, що варто знати про рослину. Наприклад, чи знаєте ви, що старий сухий канабіс більше хилить у сон, ніж свіжий? А те, що від канабіса можуть зникнути сни? Декілька фактів про те допомагає або заважає спати канабіс.
КБД і ТГК впливають на сон по-різному
Напевно, ви вже в курсі існування різних стрейнів: від деяких ви отримуєте кайф (багато ТГК, мало КБД), від інших – ні (багато КБД, мало ТГК), а треті дають мінімальний “хай” (рівні або майже рівні) пропорції ТГК та КБД). І варто звернути увагу, що більшість досліджень на тему сну вивчають сорти з високою концентрацією ТГК, оскільки стрейни з КБД набагато складніші або практично неможливо знайти в деяких регіонах.
Бо як впливають стрейни з великим вмістом КБД на сон? Дослідження 2006 р. вивчило ефекти КБД на тваринах і виявило, що цей непсихоактивний компонент канабісу підвищує настороженість при включеному світлі і не має вираженого ефекту у темряві. Автори дослідження припустили, що КБД може бути використаний у медицині при сонливості.
Сорта індики більш корисні для сну
Поширена думка свідчить, що індійські стрейни мають сильніший снодійний ефект, тоді як сатива бадьорить і дає заряд енергії. Погляньмо на найпопулярніші снодійні сорти і побачимо в пурпурному морі індики лише кілька зелених острівців сативи. Незважаючи на те, що хімічні та ДНК-тести ще не пояснили, чому індика більше годиться як снодійне, деякі вчені припускають, що справа в кількості терпенів, ароматичних складових, які роблять кожен сорт відмінним від інших. Іншими словами, в індиці міститься більше розслаблюючих, седативних терпенів, ніж у сатіві.
Лежачий канабіс має сильніший снодійний ефект
Це правда. ТГК з часом розпадається і перетворюється на седативну хімічну речовину каннабінол (КБН). Цей компонент марихуани в 5 разів седативніший за ТГК, хоча на його освіту потрібно досить багато часу. Глава дослідницького відділу Steep Hill Labs діЧезаре пояснює процес з наукової точки зору:
“Оскільки д9-ТГК деградує двома способами: ізомеризацією та/або окисленням, то тільки мала його частина перетворюється на КБН. У результаті отримати КБН у великій кількості дуже непросто. Наприклад, якщо взяти канабіс з 20% ТГК, загорнути його в пластик і залишити в темному, сухому та теплому місці на 3 роки, то на виході ви отримаєте 3-5% КБН. Так, я використовую “стару травку” для виробництва заспокійливих препаратів”.
Натуральні засоби посилюють ефект конопель
Каннабіс гарний як снодійне сам по собі, але разом з іншими природними препаратами його ефект буде максимальним. “Інші терпеноїди дуже активно реагують з КБН, деякі можна отримати з марихуани, а решта – з інших рослин”, – розповідає доктор дічезар. “Хміль, ромашка та лаванда містять важливі терпени, які також присутні в канабісі, але в набагато більших концентраціях. Їхнє додавання до ліків помітно посилює седативний ефект”.
Тепер наступного разу спробуйте поєднати ваш улюблений сорт з чашкою ромашкового чаю або лавандовою піною для ванни. Мелатонін, 5-HTP та корінь валеріани також можуть допомогти у покращенні сну.
Каннабіс допомагає заснути швидше
Зважаючи на здатність марихуани знімати стрес і розслабляти фізично, немає нічого дивного в тому, що вона допомагає швидше заснути. Це може бути особливо цікаво для тих, хто страждає від болю, безсоння, ПТСР, розсіяного склерозу та інших станів, при яких ця властивість каннабісу може виявитися корисною. Важливо відзначити, що їстівні препарати з каннабісом діють не так швидко, як вдихаються, але їхній ефект триває кілька годин, завдяки чому ви проспите довше.
Прийом каннабісу може викликати “похмілля”
Колись помічали, що легкий туман у голові після куріння марихуани на майбутній сон? Канабіс може викликати легке “похмілля”, нудити вас не буде, але ви можете випробувати туман у голові, зневоднення, млявість, сухість в очах. З вами це могло ніколи не траплятися, але деякі люди відчували моторошне похмілля після неякісного канабісу. Найкращий спосіб уникнути цього — купувати чисту, перевірену марихуану, пити багато рідини, їсти здорову їжу. Для лікування конопляного похмілля працюють ті самі способи, що й для алкогольного — вода, вправи, вітаміни тощо.
Канабіс перешкоджає швидкій фазі сну та сновидіння
При регулярному вживанні марихуани ви можете виявити пропажу снів. Ми бачимо сни під час останнього етапу сну фази швидкого сну. Прийом канабісу перед сном скорочує час БДГ-сну, і це означає, що у вас буде менше снів або вони будуть не такими яскравими. Втім, якщо припинити використовувати марихуану, то напевно ви зазнаєте “перезавантаження REM-фази” з великою кількістю снів.
Маріхуана може допомагати диханню
Апное уві сні – це стан, в якому спляча людина часто відчуває порушення дихання, які можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин. Як можна уявити, при апное людина прокидається багато разів за ніч, що призводить до сонливості вдень, втоми, головного болю, стрибків настрою, розсіяності та інших проблем.
Доклінічні дослідження показують, що канабіс може допомагати при цьому стані. Дослідження 2013 р. виміряло ефективність екзогенного каннабіноїду дронабінолу (“штучного” ТГК) та виявило покращення сну у 15 із 17 учасників після трьох тижнів застосування препарату. Інше дослідження займалося вивченням здатності ТГК відновлювати стабільне дихання шляхом регулювання сигналів серотоніну. Нам потрібно більше достовірних результатів, щоб переконатися в ефективності марихуани, але початок уже покладено.
Припинення тривалого прийому може негативно позначитися на сні.
Якщо ви колись кидали курити або приймати канабіс, то вам повинен бути знайомий цей феномен. Ви можете почати повертатися без сну ночами, часто прокидатися і відчувати слабкість вдень. Дослідження 2008 р. виявило, що припинення тривалого вживання марихуани скорочує час сну, погіршує його ефективність, перешкоджає швидкому засинанню, вкорочує REM-фази сну.
Проте вчені визнають це відкриття обмеженим через малий розмір вибірки і неможливість визначити причинно-наслідковий зв’язок. Інакше кажучи, цілком можливо, що піддослідні використовували канабіс для лікування безсоння, і скасування прийому повернуло присутні симптоми.
