Якщо ви хоч раз брали перерву у вживанні марихуани, то, напевно, помічали один незвичайний побічний ефект, коли лягали спати – ваші сни змінювалися
Вони могли ставати яскравішими, усвідомленішими або навіть почати снитися частіше. Хоча є і ймовірність того, що зупинка або відновлення прийому канабісу ніяк не вплине на ваші сни. Є теорії, що пов’язують коноплі та сон, але для їх підтвердження потрібно більше досліджень. А поки що ви можете вивчити, як впливає вживання каннабісу на ваш цикл сну.
Чому ми бачимо сни?
Спочатку подумаємо про те, з чого починаються сни? Сни приходять до нас під час певного циклу, відомого як фаза швидкого сну. Ця стадія триває близько 90 хвилин і характеризується швидкими рухами очей з боку в бік, через які вона і отримала свою назву. REM-сон активується нейротрансмітером ацетилхоліном, а також хімічною активністю у варолієвому мості. Відсутність нейротрансмітерів гістаміну, серотоніну та норепінефрину також характеризують фазу швидкого сну.
Хоча сновидіння можна віднести до нейронної активності, вчені, як і раніше, прагнуть дізнатися точну причину того, чому наш мозок створює ці, здавалося б, випадкові внутрішні фільми. Дехто вважає, що це наші приховані спогади, інші кажуть, що це обробка емоцій та вирішення проблем. А дехто зовсім думає, що сни – це безглуздя. Якою б не була причина, ми проводимо в цій фазі близько 20% всього сну, і тому питання про те, як впливають на неї речовини на кшталт канабісу, більш ніж виправдані.
Каннабіс та теорії зменшення REM-сну
Нещодавно я взяв 3-тижневу перерву від канабісу. Зазвичай я бачу не багато снів, і коли вони все ж таки бувають, то я їх майже не запам’ятовую. Але кілька днів тому, під час зав’язки, мені снилися яскраві сни про стада однорогів, небо, повне червоних кульок, вулкани, що вибухають, і безтілесний голос Томмі Вайсо на тлі всього, що відбувається. Сон був такий яскравий, що я сподівався прокинутися в цьому дивному апокаліпсисі, аби не повертатися в мою сіру реальність, позбавлену однорогів та неба з кульками.
Я злегка почитав про канабіс і сон, щоб дізнатися, що викликало ці незвичайні сни, і виявив дослідження 2008 р., яке проводить зв’язок між вживанням каннабісу та скороченням швидкої фази сну. Цілком логічно припустити, що відсутність канабісу в організмі провокує “відкат REM-сну” або раптове вкорочування цієї стадії. Цей феномен спостерігався у дослідженні сну від 1975 р. і знову повторився у дослідженні 2008 р.
Ще одне невелике дослідження 2004 р. виявило зменшення фази швидкого сну у людей, які приймали 15 мг ТГК або суміш ТГК/КБД, але не зафіксувало результатів після припинення прийому. Хоча для виявлення чіткого зв’язку між марихуаною та швидким сном потрібно більше досліджень, здається, що це є причиною таких дивних снів.
Безсоння, ПТСР та нічні кошмари
Хоча цикл REM-сну пов’язаний з відновленням і запам’ятовуванням, властивість канабісу пригнічувати сни має один корисний плюс – з ним стає менше кошмарів.
Жахи можуть бути одним із симптомів ПТСР або інших тривожних розладів і переривати спокійний нічний сон. Але канабіс та його ефект можуть із цим допомогти. Тільки прочитайте цей відгук про стрейн Northern Lights Leafly.
“У мене ПТСР і лікар порадив мені цей сорт. Вперше за півроку у мене зникли симптоми розладу, і я сплю без нічних кошмарів”.
Або ось що пишуть про Blackberry Kush:
“Мені снилися жахи, але цей канабіс прибрав їх або я перестав пам’ятати про них, коли прокидаюся після 8 годин сну”.
Незалежно від наявності або відсутності кошмарів, люди, які страждають на безсоння, часто покращують свій сон за допомогою марихуани. Відомо, що вона допомагає швидше заснути, довше спати та полегшує проблеми сну, пов’язані з диханням. І тут постає дуже важливе питання: чи не шкодимо ми нашому організму, регулярно пригнічуючи фазу швидкого сну?
Чи є негативні наслідки придушення REM-сну?
Незважаючи на теорію про важливість швидкого сну в обробці інформації та почуттів, його недолік дуже незначно позначається на нашій поведінці. Дослідження на основі даних ЕЕГ показали, що навіть із мінімальною фазою швидкого сну випробувані не помітили для себе жодних наслідків. Втім, це не те саме, що взагалі не мати швидкого сну. Хоча здається, що можна жити зовсім без цієї фази, послідовність циклів сну вкрай важлива для нашого здоров’я. Наприклад, антидепресанти пригнічують стадію швидкого сну, але прийом селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну не позначається на когнітивних функціях.
Однак це не означає, що когнітивні функції повністю залежать від придушення REM-сну. Вчені встановили зв’язок між швидким сном і збереженням навичок та інформації, тому зменшення цієї стадії може призвести до порушень, особливо у молодих особин, що розвиваються. Чи мають ці порушення довгостроковий характер, ми ще маємо з’ясувати.
Каннабіс може бути чудовим лікувальним засобом для людей, які страждають від різних розладів сну, навіть якщо він урізує частину REM-фази. Інакше кажучи, будьте обережні з його вживанням. Повідомте свого лікаря, якщо ви застосовуєте марихуану для покращення сну, і уважно стежте за тим, як вона впливає на ваше тіло та розум.
Якщо ви вирішити взяти перерву і відновити свій швидкий сон, то ви вже знаєте, чого чекати. Це не обов’язково будуть міфічні твори, нереальні пейзажі чи голоси зі східноєвропейським акцентом, але хто знає!
